身高184CM体重70.1公斤正常吗（184cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184体重70.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（184cm）和体重（70.1kg），您的BMI指数为20.7。这个BMI指数处于健康范围的下限，属于正常体重。以下是一些建议，帮助您保持和维持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：

• 多样化食物：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 适量摄入：控制每餐的分量，避免过量摄入高热量食物。
• 限制加工食品：减少加工食品、糖分和饱和脂肪的摄入。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠，有助于维持身体机能和心理健康。

4. 减压管理：

• 通过冥想、瑜伽、深呼吸等方法减轻压力。
• 保持积极乐观的心态，参与社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒，避免过度饮酒和吸烟对健康的负面影响。

通过上述生活方式的调整，您可以进一步提高生活质量，并保持健康的体重。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得更个性化的建议。

184CM男/女性标准体重是多少

身高 184 CM的标准体重范围：62.63kg - 81.25kg