身高181.9CM体重45公斤算胖吗?（181.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.9体重45公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为13.6。这是一个低于正常范围的BMI值，通常被认为是体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪的食物。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量超过消耗的热量。可以通过增加餐食的分量、选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品）来实现。

3. 定期运动：虽然增加体重时运动可能不是首要任务，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，从而更好地管理体重。可以尝试散步、瑜伽或轻度有氧运动。

4. 充足的睡眠：睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重下降。确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 水分摄入：保持充足的水分摄入也很重要。有时候人们会将口渴误认为是饥饿感，因此确保每天喝足够的水。

6. 心理健康：压力和情绪问题也可能影响体重。尝试一些放松技巧，如冥想、深呼吸或与朋友交流，以减轻压力。

7. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后仍然难以增加体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进和健康的。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询医疗专业人士。

181.9CM男/女性标准体重是多少

身高 181.9 CM的标准体重范围：61.21kg - 79.41kg