身高164.8CM体重102.7公斤算胖吗?（164.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.8体重102.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为37.8，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜和水果的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练。

3. 控制热量摄入：了解自己的每日热量需求，并通过减少不必要的热量摄入来达到减重目标。可以使用在线工具或应用程序来帮助计算和跟踪热量摄入。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

7. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在医生或营养师的指导下制定并执行减重计划，以确保安全有效地达到目标。

164.8CM男/女性标准体重是多少

身高 164.8 CM的标准体重范围：50.24kg - 65.18kg