身高162.2CM体重82.3公斤算胖吗?（162.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.2体重82.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162.2厘米，体重为82.3公斤，BMI指数为31.3。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，适当减少每日热量摄入。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车），或者75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉力量和基础代谢率。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以及血压和血糖水平，以监控健康状况。

注意事项：

• 在开始任何减肥或健康计划之前，请咨询医生或专业医疗人员的意见。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响，建议采取渐进式的方法。
• 持之以恒是成功的关键。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着目标前进。

162.2CM男/女性标准体重是多少

身高 162.2 CM的标准体重范围：48.67kg - 63.14kg