身高174.5CM体重81.6公斤算胖吗?（174.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.5体重81.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为26.8，属于超重范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。尽量避免加工食品和快餐。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会影响身体健康，并导致体重增加。

8. 合理规划餐食：尽量控制每餐的分量，避免过量摄入食物。可以使用小盘子来帮助控制食量。

9. 保持积极心态：积极的心态对健康非常重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

10. 咨询专业人士：如果需要更个性化的建议或有特殊健康状况，请咨询医生或营养师。

通过上述建议的实施，您可以在不牺牲生活质量的前提下逐步改善体重和整体健康状况。记住，改变需要时间和持续的努力，但看到结果是值得的。

174.5CM男/女性标准体重是多少

身高 174.5 CM的标准体重范围：56.33kg - 73.08kg