身高189.2CM体重100.9公斤算胖吗?（189.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.2体重100.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高189.2厘米和体重100.9公斤，您的BMI指数为28.2。这个BMI指数属于“超重”类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种常用的衡量人体胖瘦程度的指标，它通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。

对于BMI在28.2的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。

2. 增加体育活动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能的话，每天进行一些体力活动。

3. 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制体重。注意食物的分量大小，避免过量进食。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯有助于维持健康的体重和整体健康。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 寻求专业建议：如果尝试了上述方法后仍然难以控制体重，建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。逐步调整饮食和增加运动量可以帮助您达到健康的体重目标，并提高生活质量。

189.2CM男/女性标准体重是多少

身高 189.2 CM的标准体重范围：66.22kg - 85.91kg