身高154.7CM体重79.7公斤算胖吗?（154.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高154.7体重79.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高154.7厘米和体重79.7公斤，您的BMI指数为33.3，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能引发多种健康问题，如心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动不仅能帮助减肥，还能提高心肺功能。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素水平，增加肥胖风险。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理，并增加健康风险。

6. 定期检查：与医生合作，定期进行健康检查，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在健康问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在专业医生或营养师的指导下制定个人化的减肥计划，并逐步调整生活习惯。

154.7CM男/女性标准体重是多少

身高 154.7 CM的标准体重范围：44.27kg - 57.44kg