身高174.9CM体重67公斤正常吗（174.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.9体重67公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.9厘米，体重为67公斤，BMI指数为21.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议：

1. 均衡饮食：

• 多样化食物：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 适量摄入蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 控制糖分和盐分摄入：减少加工食品和高糖饮料的摄入。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉和骨骼健康。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：

• 每天至少喝8杯水（约2升），保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠，有助于维持身体健康和体重稳定。

5. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

通过上述建议的实施，您可以维持健康的体重和生活方式。如果在实施过程中遇到任何问题或需要进一步的专业指导，请咨询医生或营养师。

174.9CM男/女性标准体重是多少

身高 174.9 CM的标准体重范围：56.59kg - 73.42kg