身高171.4CM体重152.8公斤算胖吗?（171.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.4体重152.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（171.4cm）和体重（152.8kg），您的BMI指数为52。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。为了您的健康考虑，我建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入来降低总热量。
• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，相比精制谷物，它们含有更多的纤维和营养素。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品等优质蛋白来源。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，每周至少进行两次肌肉强化活动。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，走路或骑自行车上班等。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：制定短期和长期的健康目标，并逐步实现它们。
• 寻找支持系统：与家人、朋友或加入减肥小组分享您的进展和挑战。
• 避免压力和情绪化饮食：学习压力管理技巧，并在情绪波动时选择健康的应对方式。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。
• 如果可能，在医生的指导下进行减肥计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您在减肥过程中遇到任何问题或不确定如何开始，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

171.4CM男/女性标准体重是多少

身高 171.4 CM的标准体重范围：54.35kg - 70.51kg