身高180.7CM体重74.8公斤正常吗（180.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.7体重74.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高180.7厘米和体重74.8公斤，您的BMI指数为22.9。这是一个健康的BMI范围（18.5到24.9），这意味着您的体重对于您的身高来说是正常的。

建议：

1. 均衡饮食：保持均衡的饮食习惯，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复，提高免疫力，并维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测自己的健康状况。如果有任何不适或疑虑，及时就医。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。成人每天建议饮水量约为2升（约8杯）。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，避免吸烟和过量饮酒，这些习惯对身体健康有害。

通过上述生活方式的调整，您可以保持健康的生活状态，并进一步提升生活质量。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的健康顾问。

180.7CM男/女性标准体重是多少

身高 180.7 CM的标准体重范围：60.41kg - 78.37kg