身高179.4CM体重90.1公斤算胖吗?（179.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.4体重90.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种常用的评估人体肥胖程度的指标，计算方法是体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

针对您的情况，建议如下：

1. 健康饮食：采用均衡饮食，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。尽量选择低热量、高营养的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制热量摄入：根据个人活动水平和健康目标调整每日热量摄入。一般来说，减重时每天减少500-750千卡的热量摄入可以帮助安全减重。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

6. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯会增加肥胖的风险并影响整体健康。

7. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及血压、血糖等其他健康指标。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的减肥计划。

179.4CM男/女性标准体重是多少

身高 179.4 CM的标准体重范围：59.54kg - 77.24kg