身高159.5CM体重30.8公斤算胖吗?（159.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.5体重30.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（159.5cm）和体重（30.8kg），您的BMI指数为12.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数低于正常范围，可能属于营养不良或体重过轻。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加热量摄入：由于您的体重过轻，需要增加每天的热量摄入。可以通过吃更多高热量的食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量的烹饪方式（如烤制而非蒸煮）来实现。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量和总体重量。建议进行中等强度的运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。

4. 咨询专业人士：建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的饮食和运动计划。

5. 心理支持：体重过轻有时与心理因素有关。如果感到压力或焦虑，寻求心理咨询或支持团体的帮助也很重要。

6. 避免极端节食：避免极端节食或快速减肥的方法，因为这可能会导致营养不良和其他健康问题。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在专业医疗人员的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

159.5CM男/女性标准体重是多少

身高 159.5 CM的标准体重范围：47.06kg - 61.06kg