身高168.9CM体重39.9公斤算胖吗?（168.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.9体重39.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14，这属于偏低的范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个168.9厘米高的成年人来说，39.9公斤的体重确实偏低。

建议：

1. 增加营养摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以多吃一些瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和新鲜蔬菜水果。
• 避免高糖和高脂肪食物：减少加工食品、甜食和含糖饮料的摄入。

2. 适量运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

注意事项：

• 如果您有慢性疾病或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生。
• 快速减重可能会对健康产生负面影响。建议采取渐进式的方法来改善体重状况。

通过上述建议，您可以逐步改善您的BMI指数，并促进整体健康。如果情况没有改善或者有其他健康问题，请及时咨询专业医生。

168.9CM男/女性标准体重是多少

身高 168.9 CM的标准体重范围：52.78kg - 68.47kg