身高172.6CM体重84公斤算胖吗?（172.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.6体重84公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172.6厘米和体重84公斤，您的BMI指数为28.2。这个BMI值属于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 选择全谷物食品，如糙米、燕麦等，而不是精制谷物。
• 控制餐盘比例，确保蛋白质、蔬菜和全谷物的比例均衡。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 结合力量训练，每周至少进行两次，以增强肌肉力量和基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免在睡前摄入咖啡因和大量饮食。

4. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
• 保持积极的生活态度，参与社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 根据医生建议调整饮食和运动计划。

6. 戒烟限酒：

• 戒烟对改善健康状况至关重要。
• 限制酒精摄入量。

请记住，任何改变生活方式的决定都应与医生或营养师讨论。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

172.6CM男/女性标准体重是多少

身高 172.6 CM的标准体重范围：55.11kg - 71.5kg