身高181.9CM体重70.8公斤正常吗（181.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.9体重70.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为21.4，属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围是18.5到24.9。

建议：

1. 保持健康饮食：均衡饮食对维持健康的BMI至关重要。建议增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以进行力量训练。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于维持身体的新陈代谢和激素平衡。

4. 减压：长期的压力会影响身体激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 定期体检：即使目前BMI在正常范围内，定期体检也是必要的，以监测身体健康状况并及时发现任何潜在问题。

6. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会对健康产生负面影响，并可能导致体重增加。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医咨询专业医生。
• 维持健康的体重是一个长期的过程，需要持续的努力和耐心。

通过上述建议，您可以帮助自己维持健康的BMI，并促进整体健康。

181.9CM男/女性标准体重是多少

身高 181.9 CM的标准体重范围：61.21kg - 79.41kg