身高180.6CM体重122公斤算胖吗?（180.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.6体重122公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.4，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外貌，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖分、高脂肪食品的摄入。
• 控制热量摄入：了解您的每日热量需求，并尝试减少热量摄入以达到减肥目标。可以使用在线工具或咨询营养师来确定适合您的热量需求。
• 定时进餐：尽量保持每天的进餐时间一致，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 增加运动量：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如步行上班或上学，使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖及相关健康问题的风险。
• 压力管理：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果可能，寻求医生或营养师的帮助，制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程感到困难或有动力不足的情况，寻求心理支持或加入减肥小组可能会有所帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的方法，并在过程中保持积极的心态。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人员以获得个性化建议。

180.6CM男/女性标准体重是多少

身高 180.6 CM的标准体重范围：60.34kg - 78.28kg