身高178.9CM体重45.4公斤算胖吗?（178.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.9体重45.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（178.9厘米）和体重（45.4公斤），您的BMI指数为14.2。这个BMI值低于正常范围（通常认为18.5到24.9为正常）。以下是一些建议，以帮助您改善您的健康状况：

1. 增加体重：由于您的BMI低于正常范围，建议您增加体重。可以通过均衡饮食和适量运动来实现。确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，同时保证充足的水分摄入。

2. 均衡饮食：选择富含营养的食物，如全谷物、瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助您增加肌肉量，从而提高基础代谢率。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力可能会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：与医生合作，定期进行体检，以监测您的健康状况，并根据需要调整生活方式。

请记住，任何生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保它们适合您的个人健康状况。

178.9CM男/女性标准体重是多少

身高 178.9 CM的标准体重范围：59.21kg - 76.81kg