身高162.9CM体重74.3公斤算胖吗?（162.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.9体重74.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为28，这属于超重的范畴。对于成年人来说，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量选择瘦肉、低脂乳制品和健康的脂肪来源（如橄榄油、坚果和鱼类）。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 保持水分：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持健康的体重。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会影响身体健康，增加肥胖和其他健康问题的风险。

请记住，任何饮食或运动计划都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有特定的健康状况或正在服用药物，请在开始任何新的计划前咨询医疗专业人员。

162.9CM男/女性标准体重是多少

身高 162.9 CM的标准体重范围：49.09kg - 63.69kg