身高184.6CM体重72.9公斤正常吗（184.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.6体重72.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高184.6厘米和体重72.9公斤，您的BMI指数为21.4。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高相匹配，处于正常范围内。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽肉、豆类和坚果）以及健康脂肪（如橄榄油和鳄梨）。避免过多摄入加工食品、高糖分和高脂肪的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车等。此外，进行力量训练也很重要，可以帮助提高基础代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，成人建议每天至少喝8杯水（约2升）。避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和代谢。

5. 减压：长期的压力会影响您的体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数。如果有必要，可以咨询医生或营养师进行个性化的建议。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒。吸烟会增加多种健康问题的风险，而过量饮酒则可能导致体重增加。

通过上述建议的实施，您可以保持健康的体重，并享受更高质量的生活。记住，持之以恒是关键！

184.6CM男/女性标准体重是多少

身高 184.6 CM的标准体重范围：63.04kg - 81.79kg