身高177.8CM体重51.5公斤算胖吗?（177.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.8体重51.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为16.3，这属于体重过轻的范畴。对于一个身高177.8厘米的人来说，这个BMI值表明您的体重低于正常范围。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加热量摄入：由于您当前的体重过轻，需要增加热量摄入以达到健康的体重。可以通过增加餐食的分量或选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品）来实现。

3. 规律运动：虽然运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率，但在这个阶段，建议在医生或营养师的指导下进行低强度的有氧运动和力量训练，以避免过度消耗能量。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应该睡7到9小时。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果体重持续过轻，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的增重计划。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业人士的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

177.8CM男/女性标准体重是多少

身高 177.8 CM的标准体重范围：58.48kg - 75.87kg