身高175CM体重49.9公斤算胖吗?（175cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175体重49.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为16.3。这是一个低于正常范围的BMI值，通常被认为是偏瘦。对于一个175厘米高的成年人来说，理想的BMI范围是18.5到24.9。以下是一些建议，帮助您改善您的体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加蔬菜和水果摄入：它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高饱腹感并提供身体所需的营养。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和高热量饮品。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

6. 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，任何改变饮食或开始新的锻炼计划之前，最好先咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并确保您的计划适合您的个人健康状况。

175CM男/女性标准体重是多少

身高 175 CM的标准体重范围：56.66kg - 73.5kg