身高191.2CM体重195.9公斤算胖吗?（191.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.2体重195.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为191.2厘米，体重为195.9公斤，BMI指数为53.6。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于严重的肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **饮食调整**

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，制定一个合理的热量摄入计划。建议咨询营养师以获得个性化的建议。

2. **增加运动量**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. **生活方式改变**

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，应尽量避免。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. **定期检查**

• 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标的变化。
• 医生咨询：如果可能的话，咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

5. **心理支持**

• 寻求帮助：面对严重的肥胖问题时，寻求心理咨询或支持小组的帮助是非常重要的。他们可以提供情感支持和实用建议。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并在过程中不断调整自己的方法以适应个人情况。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

191.2CM男/女性标准体重是多少

身高 191.2 CM的标准体重范围：67.63kg - 87.74kg