身高159.5CM体重84.2公斤算胖吗?（159.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.5体重84.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高159.5厘米和体重84.2公斤，您的BMI指数为33.1，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，比精制谷物含有更多的营养。
• 限制高糖、高脂肪食物：如甜食、油炸食品等，这些食物容易导致热量过剩。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次，可以帮助提高基础代谢率，增加肌肉量。

3. 保持水分：

• 多喝水可以帮助控制饥饿感，避免过量摄入高热量食物。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：

• 长期压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖和胆固醇水平，以监测健康状况并及时调整生活方式。

7. 专业咨询：

• 如果您在尝试减肥过程中遇到困难或有任何健康问题，请咨询医生或营养师的专业建议。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要找到适合自己的生活方式，并持之以恒。

159.5CM男/女性标准体重是多少

身高 159.5 CM的标准体重范围：47.06kg - 61.06kg