身高174.1CM体重141.2公斤算胖吗?（174.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.1体重141.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为46.6，这表明您处于肥胖级别。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，减少总热量摄入。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，它们比精制谷物含有更多的营养素。
• 减少高糖和高脂肪食物：尤其是加工食品和快餐，它们通常含有大量的不健康脂肪和糖分。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉力量和提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 限制饮酒：过量饮酒会增加肥胖风险。
• 戒烟：吸烟不仅有害健康，还会增加肥胖风险。
• 充足睡眠：成年人每晚应睡7-9小时。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 心理健康：

• 保持积极的心态，压力管理对维持健康至关重要。可以尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

174.1CM男/女性标准体重是多少

身高 174.1 CM的标准体重范围：56.07kg - 72.75kg