身高181.4CM体重161.6公斤算胖吗?（181.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.4体重161.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为49.1，这属于肥胖类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个身高181.4厘米的人，体重161.6公斤确实会得出这个BMI值。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入过多的糖、油炸食品和加工肉类。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周进行2-3次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都是导致肥胖的危险因素。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和BMI，以监控进展并及时调整计划。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理健康支持：

• 肥胖可能与心理健康问题有关，如抑郁和焦虑。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您应对这些挑战。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。与医疗专业人员合作制定适合您的减肥计划，并确保在减肥过程中保持健康的生活方式。

181.4CM男/女性标准体重是多少

身高 181.4 CM的标准体重范围：60.88kg - 78.97kg