身高173.8CM体重84公斤算胖吗?（173.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.8体重84公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.8厘米，体重为84公斤，BMI指数为27.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重（Overweight），而您的BMI指数已经接近这个范围的上限。因此，您可能处于超重状态。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。
• 控制餐量：避免过量进食，尤其是晚餐。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两次肌肉强化活动，以增强肌肉质量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压管理：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。
• 如果有必要，可以咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 持之以恒是关键。改变生活方式需要时间和耐心。

通过上述建议的实施，您可以有效地管理和减轻体重，从而改善您的健康状况。

173.8CM男/女性标准体重是多少

身高 173.8 CM的标准体重范围：55.88kg - 72.5kg