身高187.1CM体重74.2公斤正常吗（187.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高187.1体重74.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.2，这属于正常范围（18.5-24.9）。这意味着您的体重与身高比例是健康的。不过，为了保持最佳的健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康，提高免疫力。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前的BMI在正常范围内，也建议每年进行一次全面体检，以监测健康状况。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康造成严重影响。尽量避免这些不良习惯。

8. 个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、保持居住环境清洁等。

通过上述生活方式的调整，您可以进一步提升生活质量，并保持长期的健康状态。如果在实施过程中遇到任何问题或需要进一步的专业建议，请及时咨询医生或营养师。

187.1CM男/女性标准体重是多少

身高 187.1 CM的标准体重范围：64.76kg - 84.02kg