身高183.5CM体重157.9公斤算胖吗?（183.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.5体重157.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为183.5厘米，体重为157.9公斤，BMI指数为46.9。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，特别是高热量的食物。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠会影响新陈代谢和食欲调节。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以跟踪进展并根据需要调整计划。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的计划。

请记住，任何减肥计划都应该是渐进的，并且需要耐心和毅力。如果您在尝试减肥过程中遇到任何问题或不适，请及时咨询医生或专业人士。

183.5CM男/女性标准体重是多少

身高 183.5 CM的标准体重范围：62.29kg - 80.81kg