身高168.4CM体重105.2公斤算胖吗?（168.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.4体重105.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为37.1，这表明您处于肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，而超过25被认为是超重，超过30则被认为是肥胖。

鉴于您的BMI指数为37.1，建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖和高脂肪食物：特别是加工食品和快餐。
• 选择全谷物：如糙米、燕麦等，它们比精制谷物含有更多的纤维和营养。
• 适量饮水：有时候人们会将口渴误认为是饥饿，保持充足的水分摄入可以帮助控制食欲。

2. 增加体育活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 行为改变：

• 减少屏幕时间：长时间坐着不动会增加肥胖风险。尽量减少看电视、玩电脑和使用手机的时间。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 心理健康：

• 压力管理：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来管理压力。
• 社交支持：与家人和朋友分享您的目标，并寻求他们的支持和鼓励。

5. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但仍然无法控制体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并可能推荐一些饮食计划或药物治疗。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的态度，并持续努力，您一定能够改善自己的健康状况。

168.4CM男/女性标准体重是多少

身高 168.4 CM的标准体重范围：52.46kg - 68.06kg