身高175.2CM体重166.4公斤算胖吗?（175.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.2体重166.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.2厘米，体重为166.4公斤，BMI指数为54.2。这个BMI值远高于正常范围（18.5-24.9），属于肥胖范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白质来源。
• 控制餐量：采用小餐多餐的方式，避免一次性摄入过多食物。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽等方式减轻压力，因为长期压力可能导致暴饮暴食。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

4. 定期监测体重和BMI：

• 每月监测一次体重和BMI，根据变化调整饮食和运动计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。

请注意，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行，以确保安全有效。

175.2CM男/女性标准体重是多少

身高 175.2 CM的标准体重范围：56.79kg - 73.67kg