身高159.4CM体重35.3公斤算胖吗?（159.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.4体重35.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为13.9。这个BMI值低于正常范围（18.5到24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善您的体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量超过您的消耗量。可以通过增加餐食量或选择高热量食物来实现。例如，坚果、种子、全脂乳制品和高热量的蛋白质来源。

3. 规律运动：虽然运动对于健康很重要，但如果您当前体重过轻，开始剧烈运动可能会导致身体进一步脱水或消耗更多能量。建议从轻度到中度的有氧运动开始，如散步、慢跑或游泳，并逐渐增加强度。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲下降和体重减轻。

5. 心理支持：体重管理有时会带来心理压力，特别是如果您感到焦虑或抑郁。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您应对这些情绪。

6. 定期监测：定期监测您的体重和BMI指数，并记录下来。这有助于您了解自己的进展，并在必要时调整饮食和运动计划。

请记住，在开始任何新的饮食或运动计划之前，最好咨询医生或营养师的意见，以确保计划适合您的个人健康状况。

159.4CM男/女性标准体重是多少

身高 159.4 CM的标准体重范围：47.01kg - 60.98kg