身高161.2CM体重98公斤算胖吗?（161.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.2体重98公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为37.7，这属于肥胖范畴。为了您的健康考虑，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平，适当减少每日热量摄入，以达到减重目标。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯，选择步行或骑自行车上班或上学。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定短期和长期的减重目标，并制定计划逐步实现。
• 保持记录：记录您的饮食和运动情况，帮助您了解自己的习惯并进行调整。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，共同支持您的健康目标。

4. 心理健康：

• 压力管理：学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 避免不良习惯：减少酒精摄入和戒烟。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您在减重过程中遇到困难或有任何疑问，请及时咨询医疗专业人士。

161.2CM男/女性标准体重是多少

身高 161.2 CM的标准体重范围：48.07kg - 62.37kg