身高179.8CM体重48.2公斤算胖吗?（179.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.8体重48.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.8厘米，体重为48.2公斤，BMI指数为14.9。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于偏瘦。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，同时对肌肉的维护和增长也很重要。可以考虑吃一些鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。

3. 控制碳水化合物摄入：尽量选择复合碳水化合物，如糙米、燕麦和全麦面包，避免过多摄入简单碳水化合物，如糖和白面包。

4. 健康脂肪：适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果、种子和鱼类中的Omega-3脂肪酸。

5. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等。

6. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚建议睡眠7-9小时。

7. 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的食品。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

8. 定期检查：如果担心自己的体重或健康状况，建议定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和运动计划。

请记住，任何体重管理计划都应该是渐进的，并且最好在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

179.8CM男/女性标准体重是多少

身高 179.8 CM的标准体重范围：59.81kg - 77.59kg