身高171.8CM体重64公斤正常吗（171.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.8体重64公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高171.8厘米和体重64公斤，您的BMI指数为21.7，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

建议：

1. 保持当前体重：由于您的BMI在正常范围内，建议继续保持当前的体重和生活方式。健康的饮食和适量的运动是维持理想体重的关键。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重稳定。

5. 减压：长期的压力可能会影响您的饮食习惯和体重管理。尝试一些减压技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

6. 定期体检：定期进行体检，监测您的健康状况，并及时调整生活方式以预防任何潜在的健康问题。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师。
• 避免快速减肥方法，因为它们可能对健康产生负面影响。
• 保持积极的心态，逐步实现健康目标。

通过上述建议，您可以保持健康的体重和生活方式，享受更美好的生活。

171.8CM男/女性标准体重是多少

身高 171.8 CM的标准体重范围：54.6kg - 70.84kg