身高147.5CM体重46.3公斤正常吗（147.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高147.5体重46.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.3，处于正常范围（18.5-24.9）。这是一个非常健康的状态，表明您的体重与身高比例适中。以下是一些建议，帮助您保持和维护这个健康的状态：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如瘦肉、鱼、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。此外，日常生活中也可以通过增加活动量来提高能量消耗。

3. 充足睡眠：成年人每晚应该保证7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复，维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：即使目前的BMI指数在正常范围内，也建议定期进行体检，包括血压、血糖和胆固醇水平的检查，以确保整体健康状况。

6. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精过量。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都可能对身体健康产生负面影响，包括增加体重的风险。

通过上述生活方式的调整，您可以进一步维护并提升您的健康状况。记住，持之以恒是关键。祝您健康！

147.5CM男/女性标准体重是多少

身高 147.5 CM的标准体重范围：40.25kg - 52.22kg