身高190.1CM体重61.1公斤算胖吗?（190.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高190.1体重61.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（190.1厘米）和体重（61.1公斤），您的BMI指数为16.9。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量的食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量的主食来实现。

3. 定期运动：虽然增加体重时需要控制热量摄入，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并且对整体健康有益。您可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或瑜伽。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成人每晚应睡7到9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致食欲不振和体重下降。尝试通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果您持续感到体重过轻，并且担心自己的健康状况，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，每个人的身体状况都是独特的，因此在调整饮食和生活方式时，请考虑您的个人需求和健康状况。在进行任何重大改变之前，最好咨询专业人士的意见。

190.1CM男/女性标准体重是多少

身高 190.1 CM的标准体重范围：66.86kg - 86.73kg