身高175.4CM体重35.1公斤算胖吗?（175.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.4体重35.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.4厘米，体重为35.1公斤，BMI指数为11.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数低于正常范围，属于体重过轻。

专业建议：

1. 增加热量摄入：

• 增加高热量、高蛋白的食物摄入，如坚果、种子、全谷物、瘦肉和鱼类。
• 可以尝试喝一些高热量的饮料，如全脂牛奶或含有蛋白质的运动饮料。

2. 均衡饮食：

• 确保饮食中包含足够的蔬菜、水果和全谷物，以提供必要的维生素和矿物质。
• 尽量减少加工食品和高糖食品的摄入。

3. 定期锻炼：

• 虽然增加体重时不需要立即开始高强度的锻炼，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率。
• 可以选择散步、瑜伽或其他轻松的有氧运动。

4. 咨询医生或营养师：

• 如果您不确定如何调整饮食或需要更个性化的建议，建议咨询医生或注册营养师。
• 他们可以提供专业的指导，并帮助您制定一个适合您个人情况的饮食计划。

5. 保持积极心态：

• 体重管理是一个长期的过程，需要耐心和毅力。
• 保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

6. 充足的睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足可能会导致激素失衡，影响食欲和新陈代谢。

请记住，每个人的体质和健康状况都是不同的。在进行任何重大改变之前，请咨询医疗专业人士。

175.4CM男/女性标准体重是多少

身高 175.4 CM的标准体重范围：56.92kg - 73.84kg