身高164.4CM体重80.5公斤算胖吗?（164.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.4体重80.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为29.8，这属于超重的范畴。为了帮助您更好地管理体重和健康，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，也可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试一些减压技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。

5. 保持水分：有时候人们会将口渴误认为是饥饿。确保每天喝足够的水。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

7. 避免饮酒和戒烟：酒精和烟草都会影响体重管理和整体健康。

8. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定实现这些目标的计划。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士。

164.4CM男/女性标准体重是多少

身高 164.4 CM的标准体重范围：50kg - 64.87kg