身高183.1CM体重57.3公斤算胖吗?（183.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.1体重57.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高183.1厘米和体重57.3公斤，您的BMI指数为17.1。这个BMI值属于“偏瘦”范围。对于一个成年人来说，理想的BMI范围是18.5到24.9。因此，您目前的体重略低于健康标准。

专业建议：

1. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于肌肉增长和修复，同时还能增加饱腹感。建议每天摄入约0.8克/公斤的蛋白质，对于您来说大约是46-49克。

2. 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。这有助于提高新陈代谢率，增加肌肉量，从而帮助增重。

4. 保持水分：每天喝足够的水（大约2-3升），保持身体水分平衡。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和激素平衡。

6. 心理健康：保持积极的心态和健康的社交生活对维持整体健康至关重要。如果感到压力大或情绪低落，可以考虑寻求专业的心理咨询。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的个人健康状况。
• 增重是一个渐进的过程，不要期望短时间内看到显著的变化。
• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在调整饮食或开始新的运动计划前咨询医生。

通过上述建议的实施，您可以逐步达到健康的体重范围，并提高生活质量。

183.1CM男/女性标准体重是多少

身高 183.1 CM的标准体重范围：62.02kg - 80.46kg