身高176CM体重145.9公斤算胖吗?（176cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176体重145.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为47.1，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，超重的范围是25到29.9，肥胖的范围是30及以上。

鉴于您的BMI指数非常高，建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 选择低脂或无脂的乳制品。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加体育活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 选择您喜欢的运动方式，使运动成为日常习惯。

3. 行为改变：

• 减少饮酒和避免吸烟。
• 管理压力，保持良好的睡眠习惯。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以监控进展。
• 如果可能，在医生或营养师的指导下进行饮食和运动计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您有严重的肥胖问题，可能需要咨询医生或营养师制定个性化的治疗计划。
• 对于某些情况，可能需要考虑手术治疗。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并与家人和朋友分享您的目标和支持。

176CM男/女性标准体重是多少

身高 176 CM的标准体重范围：57.31kg - 74.34kg