身高145CM体重22.9公斤算胖吗?（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重22.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为145厘米，体重为22.9公斤，BMI指数为10.9。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。以下是一些建议：

1. 增加营养摄入：由于您的体重过轻，建议增加每天的饮食量，尤其是高蛋白、高热量的食物。例如，可以尝试吃更多的肉类、鱼类、豆类、坚果和全谷物食品。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的维生素和矿物质。可以考虑补充维生素D和钙，因为这些对于骨骼健康非常重要。

3. 定期运动：虽然运动可以帮助增加体重，但在此阶段应避免过度运动。可以开始进行轻度到中度的有氧运动，如散步、慢跑或游泳。

4. 咨询医生：由于您的BMI非常低，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并确保您的健康状况适合增加体重。

5. 心理支持：体重过轻可能会影响自尊心和心理健康。如果感到压力或焦虑，请寻求心理咨询师的帮助。

6. 逐步增加：不要期望立即看到显著的变化。逐渐增加饮食量和活动水平是更健康的方法。

请记住，每个人的体质和健康状况都是独特的，因此在采取任何重大改变之前，请务必咨询专业人士的意见。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg