身高148.1CM体重70.8公斤算胖吗?（148.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高148.1体重70.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为32.3，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，超过这个范围则被认为是超重或肥胖。

针对您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 健康饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。尽量减少加工食品和快餐的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动可以帮助燃烧卡路里，增加肌肉量，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和代谢减慢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并根据医生的建议调整生活方式。

6. 目标设定：设定实际可行的减重目标，并逐步实现。可以是每周减重0.5到1公斤的目标。

7. 寻求支持：加入减肥小组或寻找健康饮食和锻炼伙伴，可以提供额外的动力和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您在减肥过程中遇到任何问题或疑虑，请及时咨询医生或营养师的专业意见。

148.1CM男/女性标准体重是多少

身高 148.1 CM的标准体重范围：40.58kg - 52.64kg