身高145CM体重58.9公斤算胖吗?（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重58.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高145厘米和体重58.9公斤，您的BMI指数为28，这属于超重的范畴。对于超重的人来说，健康风险增加，包括心血管疾病、糖尿病、高血压等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高糖、高脂肪食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 选择瘦肉和低脂乳制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 控制热量摄入：

• 记录每日饮食，了解热量摄入情况。
• 根据活动量调整热量摄入，确保热量摄入低于热量消耗。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 避免晚上过量使用电子设备。

5. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持积极的生活态度和社交活动。

6. 定期体检：

• 定期检查血压、血糖和胆固醇水平。
• 监测体重变化，及时调整生活方式。

7. 避免酒精和烟草：

• 减少酒精摄入或戒酒。
• 戒烟。

请记住，任何健康改变都应逐步进行，并在必要时咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议和指导，帮助您达到最佳的健康状态。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg