身高195CM体重137.7公斤算胖吗?（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重137.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为36.2，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险，如心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，合理计算每日所需的热量摄入，并适当减少。

4. 改善生活习惯：戒烟限酒，保持充足的睡眠，避免长时间久坐。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，及时发现并处理健康问题。

6. 心理支持：减肥过程可能会遇到挑战和挫折，寻求家人、朋友或专业人士的支持和鼓励是非常重要的。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见，以确保计划的安全性和有效性。

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg