身高164CM体重61.1公斤正常吗（164cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164体重61.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高164厘米和体重61.1公斤，您的BMI指数为22.7，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

对于一个身高164厘米的人来说，一个健康的体重范围大约在50到70公斤之间。因此，您的体重在这个范围内是健康的。

专业建议：

1. 保持健康饮食：

• 多吃蔬菜、水果和全谷物食品。
• 减少加工食品、高糖和高脂肪食品的摄入。
• 确保每天摄入足够的蛋白质和健康脂肪。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 或者每周进行75分钟的高强度运动，如跑步或骑自行车。
• 结合力量训练至少两天，以增强肌肉和骨骼。

3. 保持水分：

• 每天喝足够的水，成人每天大约需要喝8杯水（约2升）。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

通过遵循这些建议，您可以维持一个健康的生活方式，并享受更好的生活质量。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

164CM男/女性标准体重是多少

身高 164 CM的标准体重范围：49.76kg - 64.55kg