身高158.7CM体重79.3公斤算胖吗?（158.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.7体重79.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高158.7厘米和体重79.3公斤，您的BMI指数为31.5。这个BMI指数表明您处于肥胖类别。肥胖可能会增加多种健康问题的风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制份量：注意食物的份量，避免过量进食。
• 定时进餐：尽量保持规律的饮食习惯，避免长时间不吃或暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和相关健康问题的风险。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，寻求心理支持或加入减肥小组可以提供额外的动力和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业人士的意见。

158.7CM男/女性标准体重是多少

身高 158.7 CM的标准体重范围：46.59kg - 60.45kg