身高172.5CM体重112.2公斤算胖吗?（172.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.5体重112.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的BMI指数37.7，您属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取适当的减肥措施对于改善您的健康状况至关重要。

建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于控制热量摄入。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常热量高且营养价值低。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品等。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 行为改变：

• 制定实际可行的目标：设定短期和长期目标，并制定计划来实现它们。
• 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。
• 避免压力：压力管理对减肥同样重要。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧。

4. 专业指导：

• 如果可能的话，寻求营养师或健身教练的帮助。他们可以提供个性化的建议和计划。

5. 定期监测进度：

• 定期测量体重和腰围，记录饮食和运动情况。这有助于您了解哪些方法有效，哪些需要调整。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并在过程中寻找支持和鼓励。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业人士。

172.5CM男/女性标准体重是多少

身高 172.5 CM的标准体重范围：55.05kg - 71.42kg