身高183.6CM体重78.9公斤正常吗（183.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.6体重78.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高183.6厘米和体重78.9公斤，您的BMI指数为23.4。这个BMI值落在正常范围的上限，具体来说，它属于“超重”类别。以下是一些建议，帮助您维持健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制餐量：注意餐盘的大小，避免过量进食。可以使用较小的盘子来帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

6. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数的变化。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。同时，健康的生活方式改变需要时间和耐心，持之以恒是关键。

183.6CM男/女性标准体重是多少

身高 183.6 CM的标准体重范围：62.36kg - 80.9kg