身高185CM体重80.1公斤正常吗（185cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185体重80.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为185厘米，体重为80.1公斤，BMI指数为23.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在23.0到24.9之间被认为是超重。因此，您的情况属于超重范畴。

建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养。
• 减少高糖和高脂肪食物：尽量减少甜食、油炸食品和含高量饱和脂肪的食物。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，特别是针对主要肌肉群的训练。

3. 保持水分：

• 多喝水可以帮助控制饥饿感，并且对整体健康有益。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致体重增加。

5. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 减肥是一个渐进的过程，不要期望立即看到显著变化。持之以恒是关键。
• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生。

通过上述建议的实施，您可以有效地控制体重，并提高生活质量。记住，健康的关键在于平衡和持续的努力。

185CM男/女性标准体重是多少

身高 185 CM的标准体重范围：63.32kg - 82.14kg