身高161.2CM体重70.9公斤算胖吗?（161.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.2体重70.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（161.2cm）和体重（70.9kg），您的BMI指数为27.3。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在25-29.9之间属于超重范围。对于您的情况，我有以下专业建议：

1. 健康饮食：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，相比精制谷物，它们含有更多的营养和纤维。
• 减少加工食品和高糖食品：这些食品通常热量高但营养价值低，容易导致体重增加。
• 适量摄入蛋白质：可以选择瘦肉、鱼、豆类等高蛋白食物，帮助维持肌肉量。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率，促进肌肉增长。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。
• 减少压力：长期压力可能导致过量摄入高热量食物。可以通过冥想、瑜伽等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，并可能导致体重增加。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期监测体重和BMI的变化，以便及时调整饮食和运动计划。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医疗人员。

161.2CM男/女性标准体重是多少

身高 161.2 CM的标准体重范围：48.07kg - 62.37kg